科学防癌 健康生活
2025年4月15日-21日是第31个全国肿瘤防治宣传周。全国肿瘤防治宣传周是由中国抗癌协会1995年倡导发起的，规定每年的4月15日—21日为全国肿瘤防治宣传周，已被国家卫生健康委纳入每年的卫生宣传主题活动。
2025年宣传周的活动主题是“科学防癌 健康生活”，旨在通过普及癌症防治科学知识，倡导群众践行健康生活方式，控制癌症风险因素；鼓励高风险人群主动参加癌症筛查，促进早诊早治；指导癌症患者及时接受规范化诊疗，并定期复查。通过全过程全生命周期健康管理，更好满足人民群众健康需求，保障人民群众健康生活。
肿瘤是机体细胞异常增生形成的一类疾病，最突出的特点是在身体局部形成肿块。
肿瘤无传染性，依据肿瘤是否具有侵袭性，将肿瘤分为恶性肿瘤及良性肿瘤。
良性肿瘤如同一个安静乖巧的 “乖宝宝”，生长极为缓慢。它通常不会侵犯周围的组织，就像一个独居者，与周边 “邻居” 和平共处，也不会发生转移。生活中常见的脂肪瘤就是良性肿瘤的典型代表，用手触摸，质地软软的，一般情况下，它对身体的影响微乎其微，不会给身体带来过多困扰。
肿瘤
恶性肿瘤，也就是常说的 “癌症”，却像是一个调皮捣蛋、不受控制的 “调皮捣蛋鬼”。它的生长速度快得惊人，疯狂地掠夺身体的营养。不仅如此，它还会侵犯周围组织，如同侵略者一般破坏周边的正常结构。更为可怕的是，它能够通过血液、淋巴等途径，转移到身体的其他部位，在原本健康的组织中 “扎根生长”，严重威胁着生命健康。一旦恶性肿瘤发生转移，治疗的难度往往会大大增加 。
很多肿瘤在早期其实会向身体发出一些信号，只是这些信号较为隐匿，容易被忽视。如果能及时捕捉到这些早期信号，对于肿瘤的治疗和康复至关重要。以下这些症状一旦出现，一定要提高警惕：
身体上突然长出肿块，并且在短时间内迅速增大，这是一个需要高度重视的信号。比如在颈部、乳房、腋窝等部位摸到无痛性的肿块，千万不能掉以轻心。正常情况下，身体不应出现不明原因且快速增大的肿块，这种异常很可能与肿瘤相关。
持续的咳嗽，尤其是伴有血丝，而且超过两周都不见好转，这绝不是普通的呼吸道问题那么简单。肺癌等肿瘤疾病就可能以这种咳嗽症状为早期表现。如果咳嗽伴有血丝，说明呼吸道或肺部可能存在较为严重的病变，需要及时就医排查。
原本规律的大便习惯发生显著变化，比如腹泻与便秘交替出现，或者大便的形状、颜色有异常改变。正常的大便应该是规律的，形状和颜色也相对稳定。一旦出现异常，可能是肠道受到了肿瘤的影响。例如，结直肠癌就常常会导致大便习惯和性状的改变。
在没有刻意节食或增加运动量的情况下，体重却不明原因地下降。肿瘤细胞在体内疯狂生长，会消耗大量能量，导致体重莫名减轻。如果短时间内体重下降明显，且找不到合理的原因，如饮食和运动习惯未改变等，就要警惕肿瘤的可能性。
当出现以上症状时，不要抱有侥幸心理，应及时前往医院进行全面检查，争取早发现、早治疗，为战胜肿瘤赢得宝贵的时间 。
肿瘤是多种因素长期共同作用引发的基因异常疾病。当机体受到环境中的物理、化学、病毒等致癌物质的影响，或因自身遗传、内分泌、性别、年龄等因素的作用，发生一系列基因异常改变，包括原癌基因激活、抑癌基因失活、多种基因异常的累积等，最终形成肿瘤。
辐射（电离辐射、紫外线等），异物刺激，创伤，慢性炎症。
烷化剂、酰化剂、亚硝胺类、芳香胺、环氧化物、巴豆油、某些激素、酚类等物品。
肝炎病毒（肝癌）、人乳头状瘤病毒（宫颈癌）、EB病毒（淋巴瘤）。
有些肿瘤具有家族遗传性，如结肠家族性多发性腺瘤性息肉症、神经纤维瘤病等。
抽烟、饮酒、熬夜等不良生活方式，性别、衰老、肥胖等生理因素，寄生虫等。
现代研究表明，癌症的发生与多种因素相关，如空气水源污染、食品安全、烟草、职业性致癌物接触、辐射、心理因素等。近年来，罹患癌症的人越来越多，更多的人开始关注癌症预防。医生提醒，日常养成良好生活习惯和主动筛查，远离致癌因素，能实现癌症的“早发现、早诊治”。现为大家带来日常生活防癌小建议。
防癌体检与常规体检存在本质区别，它强调体检者依据自身实际情况，开展针对不同癌症类型的专项筛查。以下特定人群需高度重视防癌体检：50岁以上人群；有癌症家族史及遗传倾向人群；长期罹患慢性疾病患者；具有吸烟、饮酒、肥胖、熬夜等不良生活习惯人群；生活在癌症高发区，长期暴露于致癌环境人群；长期从事接触化工染料、放射等高危职业人群。
国际癌症研究机构研究表明，身体脂肪过多会显著提升患癌风险，与 13 种癌症的发生紧密相关，涵盖消化系统的食道癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、结直肠癌；生殖系统的绝经后乳腺癌、子宫癌、卵巢癌；以及胆囊癌、肾癌、甲状腺癌、脑瘤和多发性骨髓瘤。
合理调整饮食结构，对于预防多种癌症有着积极作用。一是规避致癌食物，减少食用熏制食品、腌制蔬菜、干咸鱼等，降低胃癌的发病风险；控制酒精摄入量，避免食用过多动物脂肪，多食用膳食纤维食物，可有效预防结肠癌；不食用发霉食物，降低患肝癌的可能性。二是适当增加摄入防癌蔬菜，部分蔬菜具有显著防癌功效，如红薯、花椰菜、胡萝卜、番茄、芦笋等。
吸烟和二手烟均给人体健康带来极大的患癌风险。烟草成分复杂，含有 7000 多种化学物质，其中几百种有害物质、69 种致癌物质。吸烟不仅直接引入致癌物，还会降低人体免疫力，致使机体对其他致癌物的抵御能力下降，进一步增加患癌风险。二手烟同样具有严重危害。一方面，会使肺癌发病风险提升 20%~30%；另一方面，暴露在二手烟环境中的女性，罹患宫颈癌和乳腺癌的风险分别是远离二手烟女性的1.7 倍和1.62 倍。
运动有助于燃烧脂肪、控制体重，帮助增强人体免疫力，促进新陈代谢，降低机体患癌的可能性。在开展运动锻炼时，需遵循 “劳逸结合、持之以恒”的原则。要根据自己的实际情况，合理安排运动强度，避免用力过度，每次运动做到适可而止，以稍事休息后身体即可恢复为宜。
人乳头瘤病毒（HPV）、乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）等是常见的致癌病毒。接种 HPV 疫苗和乙肝疫苗，可预防相关病毒感染，降低患癌的可能性。此外，定期筛查、及时治疗相关感染，也有助于降低感染导致的癌症风险。
避免暴露于可能诱发癌症的物质，如苯、砷、油漆、杀虫剂、石棉、室外空气污染等。
未病阶段，运用穴位贴敷、针灸、推拿、中药等中医预防保健技术，调节机体生理状态，提高免疫功能，调整内环境，实现“正气存内，邪不可干”。日常可通过按摩或艾灸大椎穴、肺俞穴、神阙穴、关元穴、气海穴、足三里穴、涌泉穴等保健穴位，调理脾胃，增强阳气，提升免疫力。调节情志，做到清静养神，养性修身，形神共养。
肿瘤虽然可怕，但并非不可战胜。只要提高防癌意识，养成健康生活方式，定期体检，积极接种相关疫苗，就能够有效预防和早期发现肿瘤，为自己的健康保驾护航。在全国肿瘤防治宣传周期间，积极行动起来，将科学防癌的知识传播给身边的每一个人，共同营造科学防癌的良好氛围，拥抱健康生活 ！
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